จงหยุดเถิด หยุดดู รู้ที่จิต ความนึกคิด เกิดดับ กลับเสื่อมหาย กำหนดรู้ จิตใจ ไม่วุ่นวาย รู้แยบคาย ภายใน ใจเพ่งดู