00:00 บอกใจให้หายป่วย
01:40 เริ่มนำนั่งสมาธิ

หนึ่งในคำแนะนำที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง ที่แดงให้คนไข้เกือบทุกคนเพื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดโรคก็คือ การนั่งสมาธิค่ะ เป็นการนั่งที่ผ่อนคลายที่สุด เคลียร์สมองได้ดีที่สุด และ lift up กายใจจากความเหนื่อยล้าได้อย่างไม่น่าเชื่อในเวลาเพียง 5 นาที!

ส่วนตัวแดงเองชอบทำก่อนนอน ยิ่งในวันที่เหนื่อยล้าสมอง ก็พบว่าทำแล้วนอนหลับได้ดีขึ้นและยังตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นด้วย

ไม่อยากให้อ่านอย่างเดียว แต่อยากให้หาที่นั่งสบายๆ ในห้องเงียบๆ แล้วมาฝึกไปด้วยกัน ได้ผลอย่างไรรู้สึกยังไงกันบ้าง มาแบ่งปันกันได้นะคะ

คลิปนี้เหมาะกับ
♥️คนที่มีอาการแพนิค, นอนหลับยาก, มีความกลัวหรือวิตกกังวล, ผู้ป่วยทุกโรค
♥️คนที่กำลังสูญเสียความเชื่อมั่นใจตัวเอง ซึมเศร้า
♥️คนที่รู้สึกชีวิตช่วงนี้เคร่งเครียด ต้องการพลังใจให้ผ่านวันยากๆ
♥️ทุกคนที่อยากผ่อนคลาย เคลียร์สมองเพื่อรับวันใหม่ได้ดียิ่งขึ้น

พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอเแดง แพทย์แผนไทย)